Медитации + 10 способов научиться любви к себе от ЛУИЗЫ ХЕЙ
Я освобождаю все старые обиды и прощаю себя.
Мы никогда ни с кем не сведем счеты (не расквитаемся). Месть не срабатывает, так как то, что вы отдаете, возвращается к вам.
Когда вы с горечью и гневом цепляетесь за прошлое и не позволяете себе жить настоящим моментом, вы тратите попусту сегодняшний день. Если вы давно держитесь за горечь и недовольство, необходимо простить себя, а не другого человека. Если вы держитесь за старые обиды, вы наказываете себя здесь и сейчас. Часто вы сами сажаете себя в тюрьму лицемерного негодования. Что вы хотите: быть правым или быть счастливым? Простите себя и перестаньте себя наказывать.
Я представляю собой совершенно уникальное создание.
Повзрослев, мы начинаем беспокоиться о том, что о нас думают соседи. Мы говорим себе: "Одобряют ли они меня?". Все я вся уникально и различно и предназначено быть таким. Если мы похожи на других людей, то не выражаем нашу собственную уникальность.
Вы - не ваш отец. Вы - не ваша мать. Вы - не один из ваших родственников. Вы - не один из ваших учителей в школе. Вы - не ограничения вашего раннего религиозного воспитания. Вы особенны и уникальны, вы обладаете вашим собственным набором талантов и способностей. Никто не может делать что-то так, как можете делать это вы. Нет соревнования и нет сравнения. Вы достойны вашей собственной любви и вашего собственного одобрения. Вы замечательное создание. Вы свободны. Признайте это как вашу новуб правду. И так оно и есть.
Я прощаю весь прошлый опыт.
Нам не обязательно знать, как прощать. Все, что требуется, - это желание простить. Вселенная позаботится о том, как это сделать.
Когда произносится слово "прощение", о ком вы вспоминаете? Кто тот человек или опыт, который, как вы чувствуете, вам никогда не забыть, никогда не простить? Что заставляет вас держаться за прошлое? Когда вы отказываетесь прощать, вы держитесь за прошлое и делаете для себя невозможной жизнь в настоящем. Но только, когда вы живете настоящим, вы можете создавать ваше будущее. Прощение - ваш дар самим себе. Оно освобождает вас от прошлого опыта и прошлых взаимоотношений. Прощение позволяет жить вам в настоящем. Когда вы прощаете себя и прощаете других, вы по-настоящему освобождаетесь. С прощением приходит потрясающее ощущение свободы. Часто вам необходимо простить себя за то, что вы миритесь с болезеннным жизненным опытом и недостаточно любите себя, чтобы освободиться от этого опыта. Поэтому любите себя, прощайте себя, прощайте других и живите настоящим! Осознайте старую горечь и старую боль просто для того, чтобы сбросит ее с ваших плеч и отпустить, и ваше сердце широко распахнется. Когда вы купаетесь в любви, вы всегда в безопасности. Простите всех. Простите себя. Простите весь прошлый опыт. Вы свободны.
Я с легкостью освобождаюсь от прошлого и доверяю процессу жизни.
Гнев - защитный механизм. Вы обороняетесь, потому что напуганы.
Гнев - нормальный, естественный процесс. Обычно вы снова и снова сердитесь по одной и той же причине. Когда вы сердитесь, то чувстуете, что не имеете права выражать свой гнев, и вы его подавляете. Подавляемый гнев имеет тенденцию поселяться в самой любимой части вашего тела и проявляется через болезнь. Поэтому, ради исцеления, позвольте своим истинным чувствам выйти наружу. Если вы не можете излить гнев на человека, который его вызвал, подойдите к зеркалу и поговорите с этим человеком. Выскажите ему или им все: "Я злюсь на тебя. Я боюсь. Я расстроена. Ты причиняешь мне боль." Продолжайте говорить так, пока ваш гнев не иссякнет. Затем глубоко вдохните, посмотрите в зеркало и спросите: "В чем же причина всего этого? Что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию?". Если вы сможете поверить, что ваше поведение порождено вашей внутренней системой убеждений, вам больше не придется повторять это упражнение.
Я свободна быть самой собой.
Самое плохое, что мы можем делать, - это сердиться на самих себя. Гнев лишь ограничивает нас.
Не подавляйте ваш гнев и не позволяйте ему селиться в вашем теле. Когда вы расстраиваетесь, давайте вашим чувствам физический выход. Существует несколько позитивных способов излить эти чувства. Вы можете закрыть окна в машине и визжать. Вы можете колотить сою постель или подушки. Вы можете шумно выражать свои чувства и говорить все, что хотите сказать. Можете кричать в подушку. Можете бегать или играть, например, в теннис, чтобы помочь освободиться энергии. Колотите постель или подушки хотя бы раз в неделю. испытываете вы гнев или нет, просто для того, чтобы освободиться от физического напряжения, накопившегося в вашем теле.
Любовь к себе
Умение прощать и отпускать от себя не только поможет вам освободиться от непосильной ноши, но и откроет врата любви к самому себе.
Эта глава посвящена описанию отдельных методик, с помощью которых вы научитесь любить себя. Она может быть интересна и начинающим, и тем, кто уже продолжительное время работает над своими проблемами. Свою программу я называю «Десятью Шагами». За последние годы я ознакомила с ней тысячи людей.
Любовь к себе — увлекательное, чудесное приключение. Это всё равно, что научиться летать. Только представьте себе: мы вдруг можем взлететь по одному желанию, не прилагая усилий. Это было бы потрясающе! Так давайте же начнем любить себя прямо сейчас.
Многие из нас страдают от недостатка уважения к себе, потому что мы не «безупречны». Наши промахи и ошибки не позволяют нам любить себя такими, какие мы есть. Мы обычно ставим себе условия, делая, таким образом, нашу любовь «условной».
А потом, когда мы вступаем в контакт с другими людьми, она по
Лететь выше крыши,
Парить легче ветра,
Любить, словно дышишь,
Не думать об этом…
Забыть все, что было,
Проснуться свободной,
Почувствовать силы
Творить, что угодно.
Отдаться без страха,
Принять без упрека.
Единственным взмахом
Распахивать окна,
Разбрасывать звезды,
Раскрашивать платья,
Сегодня не поздно…
А счастья всем хватит:
Ни много, ни мало…
Я знаю об этом…
Начать все с начала…
Лететь в это лето…
любовь сказка так любит меня мой мужчина Скоро сказка сказывается и дело со сказкой скоро делается.
Жили были Я и ТЫ, у каждого была семья и были ли они счастливы – никому не ведомо. Но только в один прекрасный момент ТЫ и Я встретились и в груди каждого затеплился огонек любви и нежности. Он то вспыхивал бурной страстью, то теплился мягко, едва заметно, но Я и ТЫ уже стали близки и им было трудно друг без друга. Они вместе обсуждали проблемы, часами проводили время у телефонов, поддерживали друг друга словом и делом, когда одному из них становилось трудно. Я вдруг понял, какое счастье любить умную и чувственную женщину, какое счастье когда можешь порадовать ее чем-то, подарить покой и заботу ее усталому сердцу. Какое счастье делать для ТЫ разные приятные мелочи, помогать ,бегать в магазин, помогать по хозяйству, лишь бы знать, что он нужен и полезен. Я это легко давалось, потому что нет приятнее момента для любящего сердца, чем сделать что-либо для любимой и ее семьи. Я нравится наблюдать за руками ТЫ, когда она подает ужин или убирает посуду, гладит или убирает постель, которая еще хранит тепло и запах их тел. Эти Твои руки умеют так много: вкусно приготовить, быстро убрать,навести порядок и приласкать мужчину. У них на все хватает сил и времени, они так легки и нежны, их прикосновения так волшебны, что долгий зимний вечер пролетает мгновенно, как хорошая сказка. Но еще большей сказкой является ночь, проведенная с ней и нет ничего интимнее и ближе, чем утро встреченное вместе, когда ЕЕ тело, разнеженное за ночь теплом постели и глубоким сном, посыпается, распрямляется в Твоих объятиях, становится упругим, гибким и таким желанным, что жалеешь, что ночь прошла. Я любит Твое тело, каждый его уголочек, каждый плавный изгиб, округлость одних мест и острота других. Его каждый раз сводит с ума то ее место выше груди, которое еще не стало плечём, ее тонкая спина, длинные сильные ноги и очаровательная «вертикальная улыбка» между ними, Он знает, как это тело отзывается на его прикосновения, как оно сладко нежится в его руках и вспыхивает страстью…
" Ведь это лето непременно будет летом нежданных чудес, и надо все их сберечь и где-то отложить для себя, чтобы после, в любой час, когда вздумаешь, пробраться на цыпочках во влажный сумрак и протянуть руку... "
"Возьми лето в руку, налей лето в бокал - в самый крохотный, конечно, из какого только и сделаешь единственный терпкий глоток; поднеси его к губам - и по жилам твоим вместо лютой зимы побежит жаркое лето..."
Рэй Брэдбери. «Вино из одуванчико"
Я улетаю в нежности твоей
Прикосновенья взора
Глубин души
Во взгляде еле уловимом
Касаюсь светлой мыслью
Твоей мечты за пеленою дня
Ресниц подрагивание
Взглядом ясным
Сметает недосказанности слов
И в воздухе витает наша жизнь
Сквозь воплощенье памяти веков
Люблю я моменты, когда между нами
Ни слова еще…
Но настойчивый взгляд все ищет контакта,
Контакта глазами,
Которые многое мне говорят.
Люблю я предчувствие встречи случайной,
Твое удивленье
И робость мою, и медленный танец
Касаний нечаянных,
Когда я по знакам тебя узнаю.
Люблю разговоры, где каждое слово
Скрывает в себе
Много смыслов иных. Разгадывать их
Стремлюсь снова и снова.
И шифр их доступен лишь для двоих.
Люблю я неясность, когда в настоящем
Понятия даже такого,
Как «МЫ», еще не возникло,
Но в сердце бурлящем
Уже закипает напиток судьбы.
До дна его выпьем? Или просто пригубим?
А может, оставим
Для жизней других? – Не важно.
Но все же, ах как же мы любим
Напитки хранить у себя в кладовых.
Схожу с ума предчувствия в полете:
Какая сила тянет в вышину?
О чем вы, ангелы небесные поете?
Чей нежный зов пронзает тишину?
И чьей любви полет неодолимый
Так манит сердце в звездные миры?
Неужто ты опять со мной, любимый?!
Ведь ТАК любить умеешь только ты!
Мне на заре поют, проснувшись, птицы
О том, что снова ты зовешь меня,
И я могу, забыв чужие лица,
Лететь к тебе, пьянея и любя!
И, вновь, шалея от всего на свете:
От звезд, дождей, закатов и ветров
Благодарю тебя за миги эти,
За душу, обновленную тобой!
